Sehat Itu Mudah

Kalau membicarakan lemak, pasti banyak di antara Anda yang menghubungkannya dengan kegemukan. Hmm, padahal lemak tidak hanya menjadi penyebab meningkatnya berat badan kok. Lemak dalam tubuh juga berguna untuk melarutkan mineral dan vitamin. Tanpa lemak, nutrisi penting bagi tubuh tidak dapat diserap secara sempurna. Tetapi, kadar lemak dalam tubuh yang berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan. Kadar lemak yang berlebih akan menyebabkan penyumbatan pada peredaran darah, obesitas, serta gagal jantung. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mengurangi konsumsi makanan berlemak yang terlalu banyak. Ini cara mudahnya! 1. Batasi Kuning Telur Rasa kuning telur memang gurih. Namun, tahukah Anda? Kandungan kuning telur sangat kaya akan kadar lemak yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Nah, untuk mengurangi risiko penyakit, coba kurangi konsumsi kuning telur. Tak perlu dihentikan sama sekali, Anda cukup memberi batasan. Kalau ada hidangan telur mata sapi, konsumsi bagian putih telurnya

Semua orang mungkin pernah mengalami batuk dan flu. Namun belum tentu kita cocok dengan pilihan obat  over the counter  (OTC). Belum lagi, pilihan antibiotik yang kerap dikonsumsi walaupun tidak perlu. Sebelumnya, Dokter Anak dr Nurul Hariadi MD FAAP dari Yayasan Orangtua Peduli (YOP) mengatakan, batuk pilek merupakan cara tubuh untuk melindungi paru-paru dari menumpuknya lendir. Jadi meski tenggorokan terasa gatal, ini adalah refleks untuk melindungi tubuh. Di sisi lain, banyak obat batuk yang menimbulkan ancaman potensi efek samping seperti mengantuk, sembelit, berat badan, dan sebagainya bila dikonsumsi jangka panjang. Nah, sebelum membeli obat, resep berikut perlu Anda coba. Berikut ulasannya, seperti dikutip  Boldsky , Rabu (20/4/2016): Bahan Jahe Madu Lemon/jeruk nipis Merica Kombinasi bahan-bahan alami ini dapat ditemukan di dapur Anda dan secara efektif meringankan batuk yang mengganggu. Madu dapat menenangkan sakit tenggorokan dan memudahkan lendir

Perawatan secara rutin dengan bahan alami mampu mengatasi masalah pada wajah dan tentunya tidak menimbulkan efek samping. Berikut ini adalah cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan-bahan alami : 1. Lemon Lemon dapat mempercepat produksi kolagen pada kulit dan merangsang terbentuknya sel kulit baru. Lemon juga sangat efektif mencerahkan kulit wajah dan menghilangkan noda yang ditimbulkan jerawat. Siapkan satu buah lemon Tekan sedikit lemon agar cairannya nanti mudah keluar ketika diperas Potong lemon menjadi dua bagian, lalu peras seperti gambar diatas Oleskan cairan lemon pada area yang terdapat bekas jerawatnya Biarkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air dingin dan keringkan dengan handuk Lakukan perawatan ini secara rutin sekali dalam sehari Gunakan pelembab setelah menggunakan lemon sebagai masker, karena  lemon  dapat berpengaruh kulit dan membuatnya kering 2. Kulit Jeruk Kadar vitamin C dan asam alpha hidroksi yang cukup tinggi dalam kulit jeruk ma

Kram otot, baik yang terjadi pada area kaki atau area lainnya, merupakan kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan sering kali terjadi pada kaki. Kram kaki di malam hari sering kali mengenai otot betis. AKondisi ini sering terjadi ketika Anda baru saja tertidur atau baru terbangun. Berikut adalah berbagai penyebab dan faktor risiko kaki kram: Kekurangan mineral  seperti kalium, kalsium, dan  magnesium  dapat mengundang kaki kram. Tekanan terhadap saraf  pada tulang belakang bisa membuat kaki terasa nyeri kram yang bisa memburuk bila semakin lama Anda berjalan. Berjalan dengan posisi sedikit membungkuk ke depan biasanya dapat meringankan nyeri. Suplai darah yang tidak memadai.  Penyempitan arteri yang mengalirkan darah ke kaki Anda dapat menimbulkan nyeri, misalnya kram di kaki saat Anda sedang berolahraga. Kram ini biasanya hilang secepatnya setelah Anda berhenti berolahraga. Dehidra

Rasa stres yang berlebihan dan depresi (termasuk perasaan putus asa) dapat memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa agar tetap dalam keadaan baik. Perut kembung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi masalah perut kembung ini. Cara mengatasi perut kembung secara alami 1. Konsumsi jahe Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan bahan aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi masalah peradangan di usus. Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka berkhasiat untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang akhirnya dapat meredakan masalah perut kembung. Jahe juga dapat digunakan sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memberikan efek perut menjadi tenang dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan. 2. Makanan dengan probiotik Probiotik mer

Udara dingin, lembur kerja kantor, pulang kerja kehujanan, begadang, kurang tidur, kurang istirahat, ditambah tidak menjaga asupan makanan, masuk angin pun akan sangat mudah sekali menyerang. Penyakit ini sangat sering menyerang saat musim pancaroba atau penghujan. Di Indonesia sendiri, biasanya masyarakat menghilangkan masuk angin dengan cara kerokan. Gejala Masuk Angin Walaupun sudah dikenal masyarakat sejak turun temurun, istilah masuk angin ternyata tidak diketahui dalam dunia medis. Biasanya gejala masuk angin dapat diketahui melalui adanya perubahan pada tubuh seperti badan terasa kurang enak, kedinginan, meriang,  sakit kepala , otot terasa nyeri, kehilangan nafsu makan, dan merasa lelah. Selain itu, ciri-ciri masuk angin lainnya juga ditunjukan melalui gejala seperti demam, perut kembung, sering bersendawa, sakit perut, sering buang angin berbau, diare, dan bahkan pegal-pegal. Jika kamu sudah mengalami gejala masuk angin semacam itu, sebaiknya obati secepatnya tan